Prana Satyananda Yoga

 

   Es una asociación de yoga sin ánimo de lucro que desea desarrollar un ambiente adecuado para que las personas puedan armonizar su vida con las prácticas del Satyananda yoga.

 

Satyananda Yoga

  

   Es un sistema de yoga desarrollado por Paramahamsa Satyananda que permite integrar todos los aspectos de la personalidad humana. Sus tres pilares fundamentales son el Gyana Yoga (conocimiento), Bhakti Yoga (corazón) y Karma Yoga (acción).

 

  Además incluye otros yogas como Hatha yoga, Kriya yoga, Raja yoga, Nada yoga. Las prácticas principales de este sistema son: asanas (posturas), pranayamas (respiraciones), yoga nidra, meditación y mantra yoga.

 

   "El yoga no es un mito antiguo enterrado en el olvido. Es el legado más valioso del presente. Es una necesidad esencial de hoy y la cultura del mañana".

 

             Swami Satyananda Saraswati    

 

Yoga

 

   Es una ciencia, filosofía, estilo de vida… que puede ser practicada por cualquier persona. No importa la edad, sexo, religión... No requiere un cambio de alimentación, de comportamiento, ni de renuncia a las aspiraciones materiales en la vida, o tener que retirarse a una cueva para meditar.

 

   Su objetivo es el desarrollo y la evolución de la personalidad humana trabajando con los aspectos: físico, energético, mental, emocional, psíquico y espiritual.

 

   Hay diferentes prácticas, como asanas (posturas), pranayama (prácticas respiratorias), nada yoga (yoga de la vibración del sonido), japa (repetición del mantra), meditación, que podemos utilizar para encontrar un estado de bienestar y de paz que nos permita vivir plenamente.

 

   Todas estas técnicas nos ayudan a mejorar nuestra salud física, despertar nuestro potencial energético, desarrollar la atención, calmar la mente y concentrarla para vivir una vida más plena y ser más conscientes de nuestro mundo interno, alcanzando así un equilibrio entre el exterior y el interior.

 

¿Qué enseñamos en Prana Satyananda Yoga?

 

Hatha Yoga

 

   Hatha Yoga es conocido como la ciencia de la purificación. Para limpiar la mente es necesario purificar el cuerpo físico. Cuando éste se ha limpiado, los bloqueos energéticos son liberados. Es entonces cuando la energía se mueve en forma de ondas a través de los canales (nadis) energéticos del cuerpo y se dirige hacia el cerebro, permitiendo la expansión de la conciencia.

 

Para este fin el Hatha Yoga utiliza diferentes prácticas:

 

Asanas

 

   Asana significa un estado del ser en el cual es posible

mantener estabilidad, quietud, tranquilidad y comodidad

física y mental. Es definida en los Yoga  Sutras del Sabio Patanjali como "esa postura que es cómoda y estable".

 

   Los Raja Yoguis practicaron asanas para desarrollar la capacidad de sentarse cómodamente en una posición durante un largo período de tiempo, como se requiere para la meditación. Sin embargo los hatha yoguis, descubrieron que las asanas abren los canales de energía y los centros psíquicos. Éstas se volvieron herramientas para alcanzar una conciencia elevada, lo que permite la exploración del cuerpo, la respiración, la mente y los estados sutiles.

 

Pranayama

 

   Prana significa "energía vital" o "fuerza vital", ayama se define como "extensión" o “expansión”. Por lo tanto podemos traducirlo como la expansión de la fuerza vital. El prana existe en todas las cosas animadas e inanimadas. Aunque está estrechamente relacionado con aire que respiramos, es mucho más sutil que el aire o el oxígeno. El prana lo podemos encontrar también en los alimentos, el Sol, el agua… Es el responsable del correcto funcionamiento del cuerpo y de la mente.

 

   Para captar el prana se utilizan las prácticas de pranayama, entre las que destacan Nadi Shodhana pranayama (respiración alterna), Bhramari (abeja), Bhastrika (fuelle), ujjayi (psíquica)…

 

Mudra

 

   La palabra mudra se traduce como “gesto” o “actitud”. Por lo tanto, la podemos definir como gesto o actitud psíquica, emocional, devocional y estética. Los yoguis han experimentado las mudras como actitudes de flujo de energía que tienen el propósito de unir la fuerza pránica individual con la universal.

 

Bandha

 

   Consiste en bloquear los pranas en áreas específicas y redirigir el flujo hacia la médula espinal, donde se ubica el canal shusumna, con el fin de lograr el despertar espiritual.

 

Shatkarmas

 

   Shat significa “seis” y karmas “acción”. Consisten en un grupo de seis prácticas de purificación o limpieza. El objetivo es crear equilibrio entre el cuerpo físico y la mente.

 

Satyananda Yoga Nidra

 

   El Satyananda Yoga Nidra fue inventado por Swami Satyananda Saraswati a partir de prácticas tántricas tradicionales y ha tenido un enorme impacto en el mundo del yoga. Es una técnica de pratyahara (aquietar la mente) en donde a la mente se le permite relajarse y un método sistemático para inducir completa relajación física, mental y emocional. Durante la práctica, parece que uno duerme, pero la atención está funcionando a un nivel más profundo de conciencia.

 

Meditación

 

   La meditación es un estado de no mente o de unidad donde encontramos la plena realización del ser humano.

  

   Para llegar a este estado tenemos que pasar por unos pasos previos que Patanjali definió en sus Yoga Sutras como pratyahara (calmar la mente) y dharana (concentración).

 

Entre las técnicas de Satyananda Yoga destacan:

 

Antar Mouna (silencio interior)

 

Ajapa japa (repetición de un mantra)

 

Trataka (concentración en un punto)